Podcast #255: Radost propuštanja

Osjećate li se preopterećeni svojim digitalnim uređajima? Neprestano vas žudi provjeravati telefon čak i kada se pokušavate usredotočiti na važan posao ili komunicirate s voljenima? Smatrate li da je stalna navala mišljenja koja dolaze iz digitalnog etera psihički naporna? Osjećate li da vaš unutarnji život i poimanje egzistencijalnog smisla postaju plići što više vremena provodite na internetu?

Svojedobno je moj današnji gost na podcastu mogao odgovoriti potvrdno na sva ta pitanja i odlučio učiniti nešto po tom pitanju. Zove se Christina Crook i autorica jeRadost propuštanja: Pronalaženje ravnoteže u ožičenom svijetu. Danas u emisiji Christina i ja razgovaramo o obećanjima i opasnostima digitalne tehnologije, njezinom eksperimentu s napuštanjem interneta na mjesec dana i taktikama koje možete poduzeti da ovladate tehnologijom umjesto da budete njezin rob. Puno izvrsnih uvida u ovoj epizodi za obuzdavanje vaše digitalne ovisnosti.

Prikaži istaknuto

Teret digitalne tehnologije
Zašto nam više informacija ne pomaže u donošenju boljih odluka
Teret kojih nas digitalna tehnologija oslobađa, ali kojih se možda ne želimo riješiti
Zašto je nelagoda zdrava
Zašto se zbog interneta osjećamo zaposlenije i užurbanije nego što doista jesmo
Kako nas dijeljenje života na webu sprječava u razvijanju jedinstvenog identiteta
Kako iPad čini vašu djecu distraktivnijom i manje suosjećajnom
Kako digitalna tehnologija može proizvesti generaciju užasnih glumaca
Kako će virtualna stvarnost i umjetna inteligencija zakomplicirati probleme koje već vidimo s tehnologijom
Christinin jednomjesečni odmor od interneta i što je naučila iz tog iskustva
Christinini dodaci našemBorba protiv FOMO pitanja
Taktike i alati koji će vam pomoći da prestanete toliko koristiti internet
I mnogo više!

Resursi/Studije/Osobe spomenute u Podcastu

Radost propuštanja ispunjen je izvrsnim uvidima o pogubnim učincima digitalne tehnologije u našim životima, kao i taktikama koje možete upotrijebiti kako biste kontrolirali vrijeme koje provodite pred ekranom. A ako tražite stvari koje možete raditi osim vremena provoditi na ekranu, prijavite se za Christinin novi email naDailyJomo.

Nisi sam. Zapravo, vjerojatno patite od onoga što je poznato kao digitalni umor ili 'stanje mentalne ili fizičke iscrpljenosti uzrokovano pretjeranom i dugotrajnom upotrebom računala ili drugih digitalnih uređaja'. Dobra vijest je da postoje načini za borbu protiv digitalnog zamora, a prvi korak je priznati da ga imate.

Povežite se s Christinom

Christinina web stranica

Christinin popis e-pošte

Christina na Twitteru

Recite Christini 'Hvala' što ste na podcastu putem Twittera

Poslušajte Podcast! (I ne zaboravite nam ostaviti recenziju!)

Epizodu poslušajte na posebnoj stranici.

Preuzmite ovu epizodu.

Pretplatite se na podcast u media playeru po vašem izboru.

Sponzori podcasta

Trgovina Art of Manliness.Pomozite podržati podcast Art of Manliness kupnjom nečega u trgovini AoM. Upotrijebite kod AOMPODCAST na blagajni za 10% popusta na narudžbu.

I zahvaljujućiCreative Audio Labu Tulsi, OK za uređivanje našeg podcasta!

Pročitajte transkript

Brett: Dobro došli u još jedno izdanje podcasta The Art of Manliness. Osjećate li se preopterećeni svojim digitalnim uređajima? Neprestano vas žudi provjeravati telefon, čak i kada se pokušavate usredotočiti na važan posao ili komunicirate s voljenima? Smatrate li da je stalna navala mišljenja koja dolaze iz digitalnog etera psihički naporna? Osjećate li da vaš unutarnji život i shvaćanje egzistencijalnog smisla postaje pliće što više vremena provodite na internetu? Pa, svojedobno je moj gost na podcastu mogao reći da na sva ta pitanja i odlučio je učiniti nešto po tom pitanju.

Njezino ime je Christina Crook i autorica je knjige The Joy of Missing Out, Finding Balance in a Wired World. Danas u emisiji Christina i ja razgovaramo o obećanjima i opasnostima digitalne tehnologije, njezinom eksperimentu s napuštanjem interneta na cijeli mjesec, uključujući ukidanje e-pošte, i taktikama koje možete poduzeti da ovladate tehnologijom umjesto da budete njezin rob. Puno izvrsnih uvida u ovoj epizodi za obuzdavanje vaše digitalne ovisnosti. Nakon što je emisija gotova, pogledajte bilješke o emisiji na AOM.IS/JOMO, to je J-O-M-O, za poveznice na resurse gdje možete dublje proniknuti u ovu temu, kao i resurse za suzbijanje digitalnih ovisnosti. Opet, AOM.IS/Jomo.

Christina Crook, dobrodošla u emisiju.

Christina: Hvala vam što ste me primili.

Brett: Vaša knjiga se zove The Joy of Missing Out, Finding Balance in a Wired World. Radi se o našem odnosu s digitalnom tehnologijom. To je tema koja mi je bliska i draga, jer uvijek razmišljam o tome kad god koristim svoj pametni telefon, a moja djeca kažu: 'Tata, skidaj se s telefona', ja kažem: 'O, moj Bože . Što mi se događa?' Govorite o dobrima i lošim stranama tehnologije, ali posebno o lošim stvarima io tome što možemo učiniti da izbjegnemo loše strane tehnologije, a da i dalje uživamo u njezinim prednostima. Počinjete u knjizi govoreći o jednom od argumenata da je tehnologija, posebice digitalna tehnologija, stvorila nove terete u našim životima. Kakva nam je opterećenja zadala digitalna tehnologija?

Christina: Mislim da je najočitiji teret teret uvijek dostupne, uvijek uključene. Ironično, naš strah od propuštanja nas tjera da propustimo puno trenutaka u stvarnom svijetu. Mislim da je to primarno opterećenje neka vrsta kulture koja se nikad ne odvaja i to gotovo nosimo kao znak, ovaj mahniti tempo. Tako sam zaposlena i uvijek sam u žurbi. Te tehnologije za uštedu vremena trebale bi postojati kako bi nam uštedjele vrijeme, i doista jesu, ali onda nam omogućuju da radimo više, i više, i više svaki dan. Očito ćemo ući u razgovor o društvenim mrežama, ali naravno da to nikad ne može završiti. Možete biti online 24 sata dnevno. Mislim da je primarni teret o kojem često razmišljam i o kojem pišem u knjizi uvijek na kulturi. To je vrlo nov fenomen.

Brett: Da. To je psihički iscrpljujuće.

Christina: Da. Neodoljivo.

Brett: Točno. Ne samo da je uključen cijelo vrijeme, druge stvari koje internet čini jest da nam daje onoliko informacija koliko želimo. Mislimo da bi to bilo sjajno, ali zapravo nije dobro imati pristup svemu što želite znati. To je zapravo opterećujuće.

Christina: To je istina. Studije su zapravo pokazale da zapravo nemate psihološku ili emocionalnu korist od toga da imate više informacija ako niste u mogućnosti učiniti ništa u vezi s informacijama koje imate. To su bile studije čak i u 50-ima s novinama. Mislimo da ako imamo više znanja i više informacija o tome što se događa u aktualnim zbivanjima diljem svijeta... Prošli tjedan je savršen primjer s raspletom izbora. Pravo? Ponekad informacije, pogotovo kada ste nemoćni, nisu nužno u našu korist. Mislim da je stvarno razumijevanje koliko zapravo možemo konzumirati, i djelovati, i tumačiti, i razumjeti, mislim da je to zdrav način razmišljanja o našoj medijskoj potrošnji.

Nije iznenađujuće što se tako osjećate. U svijetu u kojem smo neprestano bombardirani obavijestima, upozorenjima i obavijestima, lako se osjećati kao da smo uvijek na rubu. To može dovesti do tjeskobe, stresa, pa čak i depresije. Ako se osjećate tako, važno je napraviti korak unatrag i odspojiti se sa svojih digitalnih uređaja. Provedite vrijeme izvan mreže radeći stvari koje vas čine sretnima i ispunjenima. Ponovno se povežite s ljudima i stvarima koje su vam najvažnije. Digitalna detoksikacija može biti teška, ali dugoročno se isplati.

Brett: Točno. Savršen primjer da imate previše informacija, a ne možete djelovati na temelju njih je kad god se osjećate bolesnima ili je vaše dijete bolesno i odete na internet provjeriti simptome. Samo ti je sve ovo dano... “O, moj Bože. Moje dijete ima rak.” To je kao, 'Čekaj. Ne.'

Christina: Točno. Srijeda MD. WebMD. Ne uvijek najbolje.

Brett: Ne uvijek najbolji, ali tvrdite i da nas digitalna tehnologija oslobađa tereta. Štedi nam vrijeme. Možemo implementirati ove algoritme koji nam mogu pomoći da brže pronađemo stvari. Tu je If Then Than This gdje možete kreirati ove cool, male trikove kako biste svoj dan učinili jednostavnijim. Tvrdite da postoje neki tereti kojih se ne bismo trebali riješiti. Koje su to vrste tereta koje ne želimo ukloniti iz svakodnevnog života od kojih zapravo imamo koristi i čine život cvjetnijim?

Christina: Mm-hmm (potvrdno). Naišao sam na ovu ideju od filozofa po imenu Albert Borgmann. On piše o toj ideji dobrih tereta. Tehnooptimisti gledaju u budućnost u kojoj smo oslobođeni tereta rada. Stalno stvaraju nove tehnologije za automatizaciju i ubrzanje, ali postoje neki tereti kojih se ne bismo trebali riješiti. Borgmann govori o teretu pripremanja obroka i natjeravanja svih da se pojave za stolom, sjednu i jedu, ili teretu čitanja poezije jedni drugima, ili odlaska u šetnju nakon večere. Isprva se mogu činiti opterećujućima, ali zapravo je to samo zadatak prijeći prag napora. Čim prijeđete taj prag, teret nestaje.

Ne bismo se trebali riješiti tereta veze i toga da se ljudi oslanjaju na nas. To zapravo ima veliku vrijednost u smislu našeg emocionalnog i mentalnog zdravlja. Znate, ne možemo živjeti u izolaciji. Naše internetske veze vode nas samo tako daleko. Mislim da su dobri tereti o kojima često razmišljam i pišem dobri tereti ljudi, zajednice, a također i fizičkog rada. Postoje stvarne koristi od fizičkog pokretanja tijela i obavljanja fizičkog rada. Jutros sam vani grabljao tonu lišća i netko je rekao: 'Zar ne mrziš taj posao?' Zapravo, stvarno uživam u tome. Volim fizički raditi svoje tijelo. To je sportaš u meni. Ne bismo se trebali riješiti svega toga, mogli bismo reći da su to opterećujuće stvari, ali zapravo opet, vraćamo se na ideju da je to samo teret dok ne prijeđemo određeni prag napora.

Brett: Točno. Čini se kao da je ovi tereti ili prihvaćanje ovih tereta prihvaćanje utjelovljenog osjećaja nas samih. Pravo?

Ako je tako, niste sami. U našoj anketi od 2000 Amerikanaca otkrili smo da se 60% ispitanika osjeća robovima svojih uređaja, a 43% kaže da bi se teško odrekli svojih pametnih telefona. Više od polovice ispitanika kaže da svoje uređaje koristi u krevetu, za stolom, pa čak i u kupaonici. Drugim riječima: svi smo ovisni o našim digitalnim uređajima, a to utječe na naše mentalno zdravlje.

Christina: Da.

Brett: Osjećam da nas internet raztjelovljuje. Možemo biti bilo gdje, što god želimo. Nitko na internetu ne zna da si pas, stari crtić iz New Yorkera. Kako to otjelovljenje koje se događa kada koristimo digitalnu tehnologiju, kako nas to čini egzistencijalno jadnima, iako je ti tehno-utopisti reklamiraju kao: “Oh. Ovo će biti fantastično.”?

Christina: Mislim da stvari ostaju nedostižne, dvije stvari kojih se ovdje želim dotaknuti. Postoji sjajan citat komičara Louisa CK-a koji mi se sviđa. On kaže: 'Najgora stvar koja se događa ovoj generaciji je da sami sebi uklanjaju nelagodu.' Upravo ste to dotakli ovom bestjelesnošću koju doživljavamo online. Stvari ostaju doista nedostižne. David Sax upravo je objavio novu knjigu pod nazivom The Revenge of Analog. On govori o tome da razvijamo razumijevanje za analogne stvari, kao što je roman u mekom uvezu bolja opcija za nas, jer zapravo ne može prekinuti naše čitanje da nam kaže vremensku prognozu, jer je internet doslovno beskrajan.

Mislim da ćemo malo kasnije ući u razgovor o vremenu i prostoru, ali o granicama, manje je strategija za preživljavanje, pa čak i napredak u digitalnoj eri. Stvari su stvarno nedostižne na internetu. Govorimo o izgradnji povjerenja i izgradnji našeg brenda na internetu. Upravo sada citiram riječ autentičan. Pravo? Ta pretjerana riječ, ali zapravo je često u nastojanju da se izgradi brend, osobni brend ili profesionalni brend. Možemo jedino stvarno vjerovati toj osobi, stvarima koje ljudi objavljuju na društvenim mrežama, ili svojim blogovima, ili bilo čemu do određene mjere. Pravo?

To je pomalo nedokučivo, jer zapravo nemamo, u većini slučajeva, odnos licem u lice s tom osobom. Mislim da to doista utječe na ovu vrstu egzistencijalnih stvari koje se događaju u smislu utjelovljenja i bestjelesnosti. Mi smo ljudska bića. Ovdje smo u vremenu i prostoru u fizičkom svijetu. Vjerujem da tu prvenstveno trebamo stvarno postojati. To nas spašava od mnogih problema s mentalnim zdravljem koji dolaze s pretjeranom izloženošću internetu.

Brett: Točno. Sviđa mi se tvoja tvrdnja o tome da previše olakšava život. Mislimo da bi to bilo dobro, ali psiholozi otkrivaju da nam je potrebno malo stresa u našim životima kako bismo zapravo bili zdravi. Ako uklonimo taj stres, osjećamo se jednostavno neusidrenima, što je dobra riječ. Da. Ranije ste govorili o nekim od tehno-utopista. Mislim da ih tako zove Nicholas Carr. Govore o ovoj budućnosti u kojoj će umjetna inteligencija preuzeti vlast, živjet ćemo u virtualnoj stvarnosti i tu su sve te prednosti interneta koje zvuče nevjerojatno. Koje su neke od ovih hvaljenih prednosti digitalne tehnologije? Koje od njih su zapravo iluzije, kada ih zapravo prihvatite, kažete si: “Čovječe, ovo baš i nije dobra stvar. Ovo mi život čini još strašnijim.”?

Christina: Da. Mislim da internet u cjelini ne nudi univerzalno obećanje, osim možda da tamo možete pronaći doslovno sve. Mislim da određene web stranice i platforme hvale prednosti postojanja, ali sve je vođeno krajnjom crtom i mi to znamo. Pravo? Razlog zašto je Facebook dodao sva ova ažuriranja u stvarnom vremenu na svoju web stranicu, možete vidjeti ove zelene točkice kada su vaši prijatelji online i objave u stvarnom vremenu, a sve je to zato što su dizajnirani da vas tamo zadrže onoliko dugo koliko je moguće.

Koliko god da je ogromna vrijednost doslovno pristupiti znanju svemira kroz portal ispred naših lica, ona je beskrajna i može trajati zauvijek. Mislim da je za mene pravi način da se izvučem iz toga promatranje interneta onakvim kakav jest. To je alat. To je alat koji nas povezuje s informacijama, s ljudima. Kad ga na neki način imamo na umu kao alat i ne koristimo se njime, nego ga zapravo odlučujemo koristiti, mislim da je to stvarno zdrav način da se održi ta granica.

Ako nađete potvrdan odgovor na bilo koje od ovih pitanja Vidi također: 10 načina na koje možete odmah poboljšati svoje vještine pisanja

Brett: Prijeđimo na ideju koju ste ranije spomenuli o narušavanju našeg osjećaja za prostor i vrijeme. Kako je web to učinio?

Christina: Oh covjece. Često, ne znam jeste li to ikada osjetili, ali možete surfati webom i gotovo vam se čini da ste prešli granice prostora i vremena. Možemo razgovarati s ljudima u stvarnom vremenu, poput moje sestre u Australiji na drugom kraju svijeta. Fenomenalno je što omogućuje, ali čini... Imam malu djecu i dat ću primjer s djecom. Moja djeca imaju tri, pet i sedam godina. Studije pokazuju da kada sve više vremena provodimo pred ekranima, fizički svijet zapravo izgleda dosadno, dosadno, pa čak i prigušeno, jer boje nisu tako žive, a stvari se kreću sporije. Mislim da je važno da shvatimo da su ograničenja vremena i prostora zapravo u našu korist.

Ranije smo govorili o tehno-optimizmu konačnog oslobađanja od granica tijela. Je li to zapravo ono što je najbolje za ljudsku osobu? Je li to doista ono što je najbolje za procvat ljudi? Ne vjerujem da je to istina.

Brett: Točno. Ranije ste spomenuli kako svi govore o tome da se osjećaju užurbano i zauzeto, što je ipak čudno, jer studije su pokazale da zapravo imamo više slobodnog vremena nego naši bake i djedovi. Ipak, unatoč tome, još uvijek se osjećamo: 'O, moj Bože. Nemam vremena ništa raditi.”

Ako se možete poistovjetiti s bilo kojim od ovih pitanja, vrlo je vjerojatno da patite od onoga što se zove digitalna ovisnost Digitalna ovisnost vrlo je stvaran fenomen i postaje sve češća kako su naši životi sve više isprepleteni s tehnologijom. Ako mislite da možda patite od digitalne ovisnosti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli. Prvo, pokušajte biti svjesniji svojih digitalnih navika i pokušajte smanjiti količinu vremena koje provodite na internetu. drugo, pobrinite se da napravite pauze tijekom dana kako biste se odvojili od svojih digitalnih uređaja i dali si malo vremena da se opustite i obnovite. Konačno, pokušajte pronaći neke offline aktivnosti u kojima uživate i svakako odvojite vrijeme za njih u svom rasporedu.

Christina: Upravo sam ovaj tjedan imao projekciju s redateljicom po imenu Suzanne Crocker. Ona snima ovaj prekrasan dokumentarac pod nazivom Sve vrijeme svijeta. Zapravo se radi o obitelji koja se potpuno isključi iz mreže na devet mjeseci u divljini Yukona. Pričaju kako provode zapravo do pola dana pripremajući hranu. Pravo? To je stvarni trošak stvarnog jedenja i pripreme hrane. Skoro sve je to izbrisano s našim modernim pogodnostima. Znate, jutros sam bacio tost u toster i bio je gotov za dvije minute. Što više uređaja za uštedu vremena imamo, oni nam samo omogućuju da učinimo više, pa tako i činimo. Često to vrijeme ispunjavamo pasivnim hobijima, poput gledanja Netflixa ili listanja po našim društvenim kanalima. Imamo veću maržu, ali je popunjavamo.

Brett: Da. Web olakšava ispunjavanje.

Christina: Vrlo jednostavno za punjenje.

Brett: Da. Imao sam trenutaka u kojima sam rekao: 'Postat ću tako produktivan. Uzet ću samo malu petominutnu pauzu surfajući webom', a sat vremena kasnije kažem: 'O, moj Bože. Što se upravo dogodilo? Ne mogu vjerovati da se to dogodilo.”

Christina: Svima nam se to događa.

Brett: Mislio sam da je još jedna zanimljiva ideja na koju si došao da život na webu zapravo može smanjiti naš osjećaj sebe, što je čudno, jer na webu se cijelo vrijeme stvaramo s našim Facebook profilom, sa slikama odlučujemo objaviti na Instagramu. Želimo oblikovati ovu stvarno cool sliku, ali kako taj čin stvaranja sebe na webu zapravo može smanjiti naš osjećaj sebe i identiteta?

Christina: Razmišljao sam o ovom pitanju. Mislim da je za mene najočitiji primjer da u Japanu imaju termin za osobu koja cijeli život provede na internetu. Ne znam jeste li već čuli za ovaj izraz, ali u biti su to potpuno društveno izolirani pojedinci koji više ne izlaze iz svojih domova. U Japanu su zapravo milijuni ovakvih ljudi. Ovisnost o internetu izuzetno je visoka u Aziji i stalno raste.

Nisi jedini. Zapravo, sve veći broj psiholoških istraživanja pokazuje da pretjerana upotreba digitalnih uređaja i društvenih medija može imati niz negativnih učinaka na naše mentalno i emocionalno blagostanje. Ti učinci uključuju sve, od tjeskobe i depresije do problema s pažnjom i poremećaja spavanja. Dakle, ako osjećate da vaše digitalne navike počinju uzimati danak, važno je nešto poduzeti. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste počeli vraćati svoj život sa svojih ekrana: 1. Postavite ograničenja vremena pred ekranom. 2. Odvojite vrijeme za interakciju licem u lice. 3. Isključite se iz društvenih medija. 4. Povećajte svoje izvanmrežne aktivnosti. 5. Po potrebi potražite stručnu pomoć.

Što se tiče njihovog osjećaja sebe, cijeli osjećaj sebe za ove osobe nalazi se na internetu. Neki od njih su internetske superzvijezde. Oni su poznati, poznati u smislu da su prisutni na internetu, ali zapravo ih nitko ne poznaje u svom fizičkom smislu ili barem samo nekoliko ljudi unutar ovog mjesta na kojem žive i nikad napustiti. Mislim, to je tako ekstreman primjer, ali postoji osjećaj da gubimo dijelove sebe zbog stalnog predstavljanja određenog sebe na internetu.

Još jedan primjer je da je Kendall Jenner iz klana Kardashian nedavno, zapravo u zadnjih nekoliko tjedana, otišla s Instagrama. Samo je osjećala da to postaje previše iscrpljujuće. Htjela se odmaknuti. Mislim da raste osjećaj da se ne možemo u cijelosti predstaviti na internetu. Jednostavno ne možemo, jer mi smo živi ljudi koji dišu. Zapravo sam jako oduševljen i uzbuđen što to postaje sve veći razgovor i što se sve više ljudi na neki način uključuje u to.

Brett: Točno. Osjećam da i vama treba privatnost kako biste na neki način eksperimentirali i shvatili što ste vi, umjesto da pokušavate otkriti na internetu. Osjećam da online ne možete eksperimentirati online. Jednom kada je na mreži, tu je. Ako se odlučite promijeniti, ljudi će reći: “Nema povlačenja. Bio si kao ova osoba prije tjedan dana. Ne možeš se sada predomisliti.” Kad imate osjećaj privatnosti, osjećaj, ne znam, tajnovitosti... To zvuči nekako loše, ali možete malo eksperimentirati sa svojim identitetom.

Christina: Mm-hmm (potvrdno). Znam. Sviđa mi se što si se dotaknuo toga, jer sam zapravo doživio mali napredak sa sobom prije otprilike tri četvrtine godine. Donijeli smo veliku odluku kao obitelj, i automatski sam se osjećao kao da to trebam obznaniti svijetu, jer to je ono što radite kada donesete stvarno veliku odluku kao pojedinac ili obitelj, na neki način kažete ljudima, i javno raditi na webu postalo je norma.

Shvatio sam da je bilo nekih razgovora s nekim stvarno dobrim prijateljima, zapravo mogu držati ovoliko blizu. Ovo je zapravo osobna stvar koju mogu držati svetom i zadržati za sebe. U tome nije bilo ništa loše. Zapravo možemo uzeti vremena u odabiru onoga što dijelimo. Na kraju možemo odlučiti ne dijeliti određene stvari i to je naše pravo. Mislim da je to vrlo zdravo.

Brett: Točno. Postoji norma prema kojoj morate dijeliti sve. Sjećam se da su se obožavatelji Taylor Swift uz izbore jako uzrujali što Taylor nije otkrila za koga je glasovala. Ne mora joj reći. To je njezina stvar. Ono što se događa u glasačkoj kabini ostaje u glasačkoj kabini. Vratimo li se roditeljstvu, mama ste troje djece. Ja sam tata. Imam dvoje djece. Tehnologija i djeca su ono o čemu uvijek razmišljam. Pitam se: “Čovječe, dopuštam li svojoj djeci da provode previše vremena na iPadu? Kako moje ponašanje prema tehnologiji utječe na moju djecu?' Što istraživanje kaže o tome kako korištenje digitalne tehnologije od strane roditelja utječe na korištenje digitalne tehnologije od strane njihove djece?

Christina: Mm-hmm (potvrdno). Postoji sve veći broj istraživanja, što je divno vidjeti. Mislim da posvuda vidimo da je to na neki način majmun vidi, majmun radi. Ovo nije novo. Ono što djeca vide da njihovi roditelji rade je ono što oni žele da rade. Ima male djece koja drže bananu na uhu, jer vide roditelje kako im drže telefon na uhu već s godinu dana. Ako djeca stalno vide svoje roditelje na svojim uređajima, neriješeno je. Postoji izvlačenje za one koji ga žele koristiti. Vode se razgovori oko toga. Zatim se vode sve veće bitke oko toga.

Postojala je nova studija koja je izašla prije samo nekoliko mjeseci oko … mislim da je došla od Udruge pedijatara u SAD-u. To je zapravo spustilo dob za uvođenje TV-a i tableta na, mislim, s dvije godine na možda godinu ili godinu i pol. Ako čitate između redaka, što sam ja učinio, u ovoj studiji razlika je bila da, možete to raditi dok su mlađi, ali trebate sjediti s njima i razgovarati s njima o tome što rade i o tome što gledaju i slušaju na uređajima i na televiziji i na ekranima.

Kada smo u kontaktu s njima, mi A, znamo što gledaju. Pravo? Ne znam jeste li ikada naletjeli na ovo gdje iz druge sobe čujete neko cikanje i televizijsku emisiju s Netflixa koju nikad prije niste čuli. To je kao, 'Što gledaš?' Moramo obratiti pozornost na to što djeca konzumiraju. Iznimno je važno. Još jedan dio je kada jednom otvorite vrata vrlo ih je teško zatvoriti. Studije sve više pokazuju da je uvođenje tehnologije što je moguće kasnije zapravo na dobrobit djece.

Brett: Jesu li već proveli bilo kakve studije o tome koju tehnologiju koriste djeca, što ona radi djeci? Tako je novo. Imamo ovu generaciju djece koja su upravo na tome odgajana. Imaju. Mislim da sam vidio nosiljke za bebe s držačima za iPad gdje roditelj može staviti iPad ispred svoje bebe. Udubljeni su u to od rođenja, iako to ne biste trebali učiniti prije prve godine. Jesmo li pronašli neke studije o tome što to radi djeci? Utječe li to na bilo koji način na njih?

Christina: To je. To je. Smanjuje raspon pažnje. Opet, longitudinalne studije još uvijek nisu u potpunosti tu, jer se moramo prisjetiti da je netko prije samo 10 godina napravio prvi Tweet. Pametni telefoni nisu bili u uobičajenoj upotrebi do prije otprilike 10 godina. Longitudinalne studije ne postoje. Oni su za televiziju, mislim na studije koje su duže studije. Postoji jedan vrlo poznat s Ulicom Sezam koji je pratio Ulicu Sezam od 50-ih do danas, i zapravo su gledali kako se ubrzava s vremenom. Nekada je to bilo izuzetno sporo. Sad ga je zapravo bolno sporo gledati, ali vrijeme promjene zaslona povećalo se pet puta. Smanjuje raspon pažnje kod djece.

Također se vraća na cijelu tu stvar o tome kako to utječe na odnos s prirodnim svijetom. Djeci je teže uključiti se u vanjsku i maštovitu igru kada su pred ekranima dulje vrijeme, jer su navikla da im se daje materijal, i priče, i likovi. Sveobuhvatna istraživanja definitivno zagovaraju ograničavanje vremena naše djece pred ekranom.

Dobra vijest je da niste sami. I postoji nešto što možete učiniti u vezi s tim. Provođenje manje vremena na digitalnim uređajima i društvenim mrežama izvrstan je način da se odmorite i usredotočite na stvari koje su vam uistinu važne. Možda se isprva čini zastrašujućim, ali provoditi manje vremena na internetu svakako je moguće ako ste spremni uložiti trud. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete: 1) Odložite telefon kada ste s drugim ljudima. To uključuje i interakciju licem u lice i virtualnu komunikaciju poput videochata. Potrudite se biti prisutni i usredotočite se na ljude s kojima razgovarate, umjesto da vas telefon ometa. 2) Zakažite određeno vrijeme za provjeru društvenih medija ili nadoknađivanje novosti. Određivanjem određenog vremena za te aktivnosti možete kontrolirati koliko vremena provodite na internetu umjesto da dopustite da on kontrolira vas. 3) Koristite aplikacije ili preglednike koji ograničavaju vaš pristup određenim web stranicama ili platformama društvenih medija. To može spriječiti impulzivno pregledavanje i smanjiti količinu vremena koje sveukupno provodite na internetu. 4) Odmorite se od ekrana redovito tijekom dana. Odmaknite se od računala ili odložite telefon na barem 5-10 minuta svakih sat ili dva. Iskoristite ovo vrijeme da se protegnete, brzo prošetate ili jednostavno zatvorite oči i duboko udahnete.

Brett: Mislim da postoje i druge studije koje sugeriraju da bi vrijeme ispred ekrana također moglo smanjiti empatiju, jer djeca manje vježbaju čitati lica, pa im je to teže.

Christina: Da. Svakako postoje studije koje o tome govore. Zapravo, postoji studija o kojoj pišem u svojoj knjizi koja pokazuje da je čitanje ljudi zapravo naučena vještina. Studija je promatrala pojedince koji su procjenjivali usiljene i iskrene osmijehe i otkrila da su stariji odrasli sudionici bili bolji od mladih u razlikovanju poziranih i spontanih osmijeha, što sugerira da s iskustvom i godinama postajemo točniji u opažanju pravih emocija. Zapravo, to se smanjuje, jer djeca odrastaju pred pametnim telefonima, zapravo komunicirajući gotovo u potpunosti putem tekstualnih poruka i emotikona.

Imam tetu koja je zapravo kazališna glumica i ona trenira mlađe glumce koji su u usponu. Ona primjećuje, a to je zapravo posvuda u kazališnoj industriji, da ovi mlađi glumci koji dolaze zapravo imaju poteškoća s izrazom lica, tonom glasa i govorom tijela, koji su ključni za očito komunikaciju i pričanje priče. Kao izvođaču, to je alat njihovog zanata. To utječe na njihovu sposobnost čak i pregovaranja o poslovima kada su na radnom mjestu, ali definitivno u smislu empatije, kada gledamo u ekran i onda pogledamo nečije lice i zapravo ne možemo pročitati emocije u njima ili ne gledamo ih dovoljno dugo da bismo uopće primijetili bore li se ili im je teško, onda to ne utječe samo na pojedinca, već utječe i na zajednice.

Brett: Imat ćemo budućnost filmova i predstava s lošom glumom.

Christina: Nadam se da ne.

Brett: Htio bih dobiti vaše mišljenje. Malo ste govorili o tome. Kakav je vaš stav o umjetnoj inteligenciji i virtualnoj stvarnosti? Kako će to pogoršati probleme koje već vidimo s tehnologijom weba?

Christina: Iskreno, mislim da će eksplodirati. Stvarno mislim da je virtualna stvarnost posebno... upravo sam došao iz... govorio sam na tehnološkoj konferenciji upravo iz Toronta u rujnu. Tamo su imali mnogo VR ljudi. Fenomenalno je koliko je tehnologija napredovala. Već ga vidimo u prilično temeljitoj upotrebi u porno industriji i igranju uloga za više igrača. Mislim da ćemo vidjeti kako virtualna stvarnost stvarno dolazi na scenu. Ne mislim da će to biti neka vrsta prolazne mode. Strah me je da to ljude toliko potpuno odvodi izvan fizičkog svijeta koji diše da će biti sve teže zadovoljiti se prigušenom i relativno sporom stvarnošću u kojoj živimo.

Onda s umjetnom inteligencijom, pretpostavljam da je moje veliko pitanje zašto? Volio bih da više ljudi postavlja ovo pitanje. Zašto toliko radimo na stvaranju umjetne inteligencije? Zašto stvaramo robote koji će zamijeniti ljude? Ne razumijem baš, potpuno. Razumijem uzbuđenje izuma, ali zapravo ne razumijem kada je izolacija već toliko visoka, kada nezaposlenost raste, jer kao što smo ranije govorili, imamo više posla koji štedi vrijeme, više rada je automatizirano. Zašto toliko radimo i doslovno trošimo trilijune dolara na razvoj ovih tehnologija? To je za mene veliki znak pitanja da budem iskren.

Brett: Točno. Uklanjamo terete kojih se možda ne želimo riješiti.

Christina: Točno. Da. Sigurno se vraćam na taj razgovor.

Brett: Dio vaše knjige ste uzeli 31 dan pauze od weba. Htjeli ste vidjeti možete li se odvojiti od digitalne tehnologije i što će to učiniti. Čak ste se i odmorili od e-pošte. Kakvo je to iskustvo bilo? Jeste li na početku imali jako jak svrbež prvih nekoliko dana? Jeste li samo rekli: “Moram se vratiti. Moram provjeriti. Propuštam.”? Kako je to izgledalo?

Christina: Da. Prije svega, ako ćete biti izvan interneta 31 dan, a možda ste čuli za priču o Baratundeu Thurstonu, koji je vjerojatno najpoznatija osoba koja je bila offline otprilike isto toliko vremena, stvarno morati pripremiti. Morate nabaviti knjige s kartama, jer možete Google Map. Potreban vam je tezaurus ako ste pisac, jer ne možete koristiti tezaurus online. Moraš reći ljudima, jer odjednom praktički nestaješ s lica zemlje. Mnogo je priprema koje treba obaviti. Postavio sam blog o eksperimentu, koji naravno nisam ažurirao, ali sam imao prijateljicu koja ga je namjeravala ažurirati, jer sam slao ova pisma poštom svaki dan, a ona je skenirala i objavila ih.

U svakom slučaju, prvog i drugog dana osjećao sam da pisac i urednik u meni stvarno žele urediti i napraviti neke izmjene u sadržaju bloga. Isprva sam to smatrao vrlo frustrirajućim. Bilo je vrlo ograničavajuće. To je vjerojatno bio moj prvi pokušaj da budem online i osjećam se kao da nešto propuštam. Pitao sam se što ljudi objavljuju na društvenim mrežama, tko dobiva moj automatski odgovor e-poštom. Rekao bih da je to trajalo par dana.

Ubrzo se to pretvorilo u ovo ogromno iskustvo slobode. Osjećao sam se super oslobađajuće biti potpuno nesposoban raditi te stvari. Bio je upravo sa stola. Najveća stvar koju bih također rekao da sam otkrio tijekom tih 31 dana bila je samo tišina, tišina uma. Moj um je jednostavno bio potpuno slobodan od brbljanja kojima ga inače punim pretraživanjem na internetu, i čitanjem mojih društvenih aplikacija, i svega toga, pa čak i online članaka koji neprestano izlaze. Stvarno sam duboko razmišljao i čitao, i puno sam uspio. Bilo je to vrlo produktivno... U to sam vrijeme još uvijek imao dvoje male djece, ali puno sam napravio. Zapravo je šokantno kada potpuno skinete web sa stola koliko vremena ispunjava u danu.

Brett: Knjiga The Shallows Nicholasa Carra govori o tome kako web mijenja naš mozak, čini nam kraće vrijeme pažnje, čak i za odrasle. Jeste li primijetili da je vaša sposobnost koncentracije porasla kada ste se odmorili od weba, kao da vam se vratila sposobnost da sjednete i čitate knjigu sat vremena bez prekida?

Christina: Apsolutno. Da. Učinio sam. Čitao bih knjige nadugo. Sjedio bih i pisao i ne bih izgubio tok misli. Čak i kao pisac biste to znali, čak i ako idete nešto istraživati, dakle radite svoj posao, ali istražujete i jedna stvar se povezuje s drugom. Nisam imao tu sposobnost. Mogao bih istraživati u knjigama, ali to je vrlo, vrlo drugačije iskustvo. Apsolutno. Moja sposobnost da se fokusiram uvelike se povećala tijekom tog vremena.

Brett: Kako je onda bilo kad ste ponovno počeli uvoditi web? Jesu li supermoći koje ste razvili uzimajući svoju 31 godinu samo odmah nestale ili je trebalo neko vrijeme?

Christina: Potrajalo je neko vrijeme. Vratio sam se s prilično jasnom strategijom kako se želim vratiti. To je otprilike kao da ste postili na vodi 31 dan, ne biste htjeli imati cheeseburger kao svoj prvi obrok. Pa, možda bi, ali ja nisam. Odlučio sam ga uzeti kako bih si olakšao. Prvo što sam želio provjeriti, jer pišem kao slobodnjak, i znao sam da će vjerojatno biti nekih stvari vezanih uz posao na koje moram obratiti pozornost.

Odmah sam proveo oko pola dana odjavljujući se s goleme količine biltena i e-pošte na koje sam se tijekom vremena pretplatio ili sam se nenamjerno, kao što znate da se to događa, nenamjerno našao na listama. Shvatio sam da, iako ne čitam te e-poruke, prolaze mimo radara. To je pažnja, čak i za tu milisekundu, koju mu posvećujem da ga izbrišem, arhiviram ili jednostavno propustim, pa sam otkazao pretplatu na ogromnu količinu e-pošte.

Zapravo sam implementirao nove strategije e-pošte u smislu da je ne provjeravam 12 ili 50 puta dnevno. Provjeravao sam dva puta dnevno. To se iskreno ušuljalo, ali to je praksa kojoj se vraćam kad primijetim da gubim fokus i ne dobivam posao koji želim obaviti. Da. To su bili neki od koraka koje sam poduzela kad sam se vratila, ali se vratilo. Neću lagati. Uvukao se natrag. Za mene je post stvarno kamen temeljac kojem se moram vratiti, prisjećajući se kako je bilo u to vrijeme i prisjećajući se praksi s kojima sam se vratio na web i pokušavajući se vratiti tim stvarima.

Brett: Vi ne zagovarate da ljudi u potpunosti odbace internet u svojoj knjizi, ali govorite o postavljanju ograničenja. Upravo ste spomenuli neka od ograničenja, odjavu s popisa. Koje su neke druge stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi stavili ograničenja na zapravo beskonačne informacije o kulturi koje su na webu?

Christina: Mm-hmm (potvrdno). Mislim da se to svodi na... Mogli bismo razgovarati o svim aplikacijama za uštedu vremena koje su vani i svim tim vrstama alata, a oni su vani. Rado govorim o njima, ali stvarno mislim da se to više svodi na unutarnje razumijevanje nas samih i naše svrhe u svijetu. Nismo ovdje samo da trošimo radi potrošnje. Mi smo ona za vezu i smislen rad. Postoje stvari koje želimo učiniti. Postoje stvari koje želimo raditi sa svojim životom. Mislim da je, kao što sam već spomenuo da je to alat, ako pogledamo internet kao alat, koji je stvarno zdrav.

Imam nekoliko stvari koje sam htio spomenuti. Korištenje interneta kao alata, stavljanje ljudi na prvo mjesto, kao što je stvarno stavljanje ljudi na prvo mjesto u svakom slučaju, održavanje sastanka, druženje sa svojom djecom, druženje s partnerom, vrednovanje ljudske osobe ispred vas u odnosu na gadget u ruci. Samo su vredniji. Osoba s druge strane svijeta koja tweeta u tom trenutku, također je vrijedno ljudsko biće, ali ovoj koja sjedi ispred vas posvetite joj punu pažnju.

Druga stvar je vježbanje discipline. Već sam se dotaknuo ovoga, ali imate vremena ugrađena u svoj tjedan koja su potpuno bez tehnologije. Volim pričati priču o Tiffany Shlain. Utemeljiteljica je Webby Awards. Ona i njezina obitelj prakticiraju ono što nazivaju tehnološkim šabatom, ali oni su Židovi, od zalaska sunca u petak do zalaska sunca u subotu svakog tjedna. Utemeljiteljica je Webby Awards. Nekako osjećam da ako ona to može, možemo i mi. Ona ima mnogo izgovora da je stalno na društvenim mrežama, ali oni to izrezuju i to je ključni dio njezinog tjedna kao reset da zaista bude duboko sa svojom obitelji i sa sobom, sa svojom zajednicom.

Naišao sam na članak na web stranici The Art of Manliness. Možda mogu dati dodatak za to, ali to je vaš članak o FOMO-u. Tu imate četiri stvarno sjajna pitanja. Samo sam imao još par pitanja, ako mogu dodati na vaš popis.

Brett: Naravno. Da. volio bih. Da.

Christina: Sjajno pitanje koje trebate postaviti prije nego što nešto objavite na internetu je: 'Za koga je ovo?' Je li ovo za vas? Je li ovo za promociju? Je li ovo za ego? Je li ovo promicanje nečega? Možda imate jako dobar odgovor na to pitanje, ali prvo postavite to pitanje: 'Za koga je ovo?' … Drugo pitanje je: “Što sam mogao učiniti s ovim vremenom?” Govorili ste o tome da odete provjeriti društvene mreže na pet minuta, a sat kasnije... Nemojte se opterećivati oko sata, već se na kraju sata zapitajte: 'Što sam mogao raditi s tim vremenom?' To je vrijeme koje biste mogli posvetiti stvarima koje stvarno želite učiniti.

Posljednje pitanje moglo bi biti pomalo čudno, posebno za vrlo muževni podcast, ali pitanje je: “Što me veseli? Koje su stvari koje me stvarno oduševljavaju? Koje su stvari koje stvarno želim raditi u životu? Tko su ljudi i odnosi koji me oduševljavaju?” To dolazi iz citata Marka Aurelija koji kaže: 'Čovjek je pravi...' U ovom slučaju ću to ostaviti kao muškarca. “Pravi užitak čovjeka je raditi ono za što je stvoren.” Da. Ova ideja užitka. Moja knjiga se zove Radost propuštanja.

Za mene se ovaj razgovor stalno vraća na radost i užitak. Koje su stvari koje nas zaista oduševljavaju? Koje su stvari koje nam zaista donose radost? Mislim da su to doista naša vodilja za načine na koje bismo trebali provoditi svoje vrijeme.

Brett: Volim to. Kad kažete da tehnologiji, vjerojatno kažete ne stvari koja će vas zaista oduševiti. Pravo. Pa, spomenuli ste specifične taktike i strategije. Bilo koji alat za koji ste pronašli da je koristan za ograničavanje vaše upotrebe weba ili koliko koristite digitalnu tehnologiju?

Christina: Da. Imam vrlo analogan način rada. Zapravo pišem popis na fizičkom komadu papira stvari koje želim obaviti na mreži prije nego što počnem, prije nego što uključim zaslon na računalu. Pokušavam provjeriti taj popis što je brže moguće i onda prijeći na druge stvari. To mi je stvarno bila jako dobra praksa. Također mislim da svoj automatski odgovor ne koristite samo za odmore, već i za postavljanje očekivanja ljudima o tome kada ćete vratiti e-poštu. Čak i ako vraćate e-poštu četiri puta dnevno, imajući to u vidu, provjeravate je i vraćate u 11:00, 1:00, i 3:00 svaki dan... To može biti jednom dnevno. To u potpunosti ovisi o zahtjevima vašeg posla, ali korištenjem automatskih odgovora.

Također imate puno ljudi koji su u vodećim ulogama koje zamišljam u ovom podcastu. Mislim da je jako važno ako ste u ulozi voditelja, ako ste CEO ili ste menadžer bilo koje vrste, da stvarno vodite primjerom. Ako šaljete e-poštu svom osoblju u nedjelju u 15:00, oni će dobiti tu e-poruku, a ako ste u toj ulozi i viši ste od njih, oni će se osjećati kao da imaju obvezu na njega odmah odgovoriti. Ako ne želite da odmah odgovore na njega, napišite to izričito u e-poruci ili ne šaljite e-poruku do ponedjeljka ujutro kada želite da vam je vrate.

Mislim da stvarno trebamo kao kultura, radna kultura i također kao globalna zajednica, postaviti parametre oko naše upotrebe tehnologije. Stvarno se svodi na vođenje primjerom. To su neke od stvari koje bih predložio.

Brett: To je fantastično. Jedna stvar koju volim kod tvoje knjige, Christina, je to što se ugledaš na mnoge od ovih velikih mislilaca. Upravo ću vam postaviti pitanje koje vam nisam postavio niti sam stavio u e-poruku, pa ako vam je teško doći do odgovora, to je u redu. Imate te mislioce, kao što ste spomenuli Borgmanna. Nikada nisam znao tko je taj tip, ali sad sam kupio njegovu knjigu. Idem ga provjeriti. Postoje li neki drugi mislioci, filozofi koje ste tražili da vas na neki način upute kako koristiti tehnologiju i možda su oni imali neke uvide iz kojih bi naši slušatelji vjerojatno mogli nešto izvući?

Christina: Apsolutno. Trenutno gledam svoju policu s knjigama, ali zapravo imam i preporučene knjige na kraju svoje knjige. Wendell Berry. Wendell Berry je pravi užitak čitati. Njegov niz eseja, Čemu služe ljudi, toliko je povezan s mojim pisanjem. Potičem vas da pročitate sva djela Wendella Berryja. Sherry Turkle, njezina Alone Together i njezin Reclaiming Conversation obje su zaista važne knjige. Rekao bih da ako bih preporučio bilo koju knjigu, ako biste samo namjeravali pročitati jednu, Jean Vanierova Becoming Human. Bio je to niz predavanja koje je održao ovdje u Kanadi na Massey Lecture Series, ali to je sada knjiga. Opet, to se zove Postati čovjekom. Da. Ta je knjiga snažna knjiga o približavanju sebi i jedni drugima te o tome što zapravo znači biti čovjek. To su moje preporuke.

Brett: To je odlično. Povezat ćemo se s njima u bilješkama emisije. Pa, Christina, ovo je bio sjajan razgovor. Gdje ljudi mogu saznati više o vašoj knjizi i vašem radu?

Christina: Mm-hmm (potvrdno). Pa, moja knjiga je dostupna svugdje gdje se prodaju dobre knjige, ali oni mogu pronaći više informacija na JOMOBook.com. Upravo se spremam pokrenuti novu inicijativu pod nazivom Daily JOMO. To možete pronaći na DailyJOMO.com. Možete se prijaviti da biste dobivali zabavne upite koji će vas odmaknuti od ekrana i na neki način preurediti vaš odnos s digitalom. Nadam se da ćeš krenuti tamo i puno ti hvala što si me primio.

Brett: Pa, nema na čemu. Puno ti hvala. Bilo mi je zadovoljstvo. Moja današnja gošća bila je Christine Crook. Autorica je knjige Radost propuštanja. Dostupan je na Amazon.com i knjižarama posvuda. Također možete saznati više informacija o njezinoj knjizi na JOMOBook.com.

Pa, time je završeno još jedno izdanje podcasta The Art of Manliness. Za više muževnih savjeta i savjeta svakako posjetite web stranicu The Art of Manliness na ArtofManliness.com. Našu emisiju uređuje Creative Audio Lab ovdje u Tulsi, Oklahoma. Ako imate potrebe za audio uređivanjem ili audio produkcijom, provjerite ih na CreativeAudioLab.com 00:41:06. Kao i uvijek, cijenim vašu stalnu podršku podcastu The Art of Manliness. Sviđaju mi se vaše recenzije. To je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da pomognete podcastu. Kao i uvijek, hvala vam na kontinuiranoj podršci, a do sljedećeg puta ovo je Brett McKay koji vam govori da ostanete muževni.

Outdoor Fitness and Fun